Comment la sophrologie peut t’aider à lutter contre le stress ?

Notre mode de vie actuel se définit pour beaucoup d’entre nous par un rythme effréné, des emplois du temps surchargés, les tracas du quotidien à gérer… ce qui génèrent en nous une montée de stress.

A l’origine, le stress est une réaction positive du corps car il nous permet d’utiliser notre énergie pour faire face à une situation inattendue. Mais aujourd’hui, face à toutes les situations stressantes auxquelles nous sommes confrontés, notre corps a dû mal à suivre, il fonctionne en surrégime, il craque et épuise toutes notre énergie.

Et c’est à partir de ce moment-là, moment où le corps dit STOP  que certaines maladies peuvent apparaître.  Voici quelques exemples :

Les conséquences du stress

  • Baisse de l’attention, de la concentration, de la mémorisation
  • Tensions musculaires
  • Hypertension
  • Respiration sacadée
  • Manque d’oxygénation du corps
  • Mal être
  • Prise de poids
  • Hypersensibilité
  • Troubles du sommeil
  • Angoisses
  • Dépression
  • Burn out
  • Problèmes cardio-vasculaires

La sophrologie est un merveilleux outil pour t’aider à lutter quotidiennement contre le stress.  Elle a pour objectif de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Toute action sur ton corps (positive ou négative)  a forcément une action sur ton esprit et inversement toute action sur ton esprit a forcément une action sur ton corps. Ton mental et ton physique sont liés et s’influencent à chaque instant.

La sophrologie, un allié anti-stress

Les séances de sophrologie vont consister à identifier les situations qui provoquent en toi du stress,  à apprendre à les gérer et à  prendre du recul sur ta situation (sans la nier ni la dénaturer).  Elle permet de faire un travail sur tes émotions et ton ressenti, de développer tes capacités positives et à prendre conscience de tout ton potentiel.

Pour cela, la sophrologie se base sur 3 méthodes :

  • Des exercices physiques dynamiques pour prendre conscience de ton corps, pour  te libérer des tensions physiques et pour apprendre à respirer profondément (j’en ai déjà parlé juste ICI)
  • Des exercices de visualisations pour rétablir l’harmonie entre ton corps et ton esprit, voir la vie de façon positive, lutter contre les angoisses et te libérer de toute forme de stress.
  • Des exercices de relaxation pour te détendre, retrouver ton calme, avoir un sommeil paisible,  apaiser ton organisme, te libérer des images négatives, lâcher prise, reprendre confiance en toi, maîtriser ton stress.

Tu l’auras compris, le conseil du jour pour gérer au mieux ton stress et de faire de la sophrologie ton allié au quotidien et  tu verras les résultats seront vite au rendez-vous.

A très vite.

Ikrame

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